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2019年12月06日 23:47:53 来源:新万博代理平台地址 编辑:网络彩票代理拉人话术

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

圖:周潤恆在北京的國際律師行實習,接觸跨境併購文件草擬等事宜  這是我第一次到北京。  一座城,或是一幢建築物,景色再難忘,亦比不上風景裏頭的人。本以為國際知名律師行的律師必然是個個表情嚴肅、難以親近,但他們其實非常友善、平易近人。在「金杜」實習了一個月,處處都看到公司以人為本的精神,從新人的培訓,到晉升機會,甚至有時律師遇到不熟悉的領域要打電話請教,其他部門的律師都會耐心講解。  在跨境併購組四星期的實習,我主要負責翻譯文件和搜集資料,有時甚至要用我很普通的普通話致電政府部門諮詢法律問題。其中相對有趣的工作是繪畫公司股東訊息圖和為國際仲裁案件撰寫撮要。大部分時間都是空閒的,但偶然電話一響,午覺被驚醒,有新任務,就要埋頭苦幹趕在緊迫的限期前完成工作。  實習的感覺似是坐在電腦前的薛西弗斯。完成工作、等電話響、完成工作、等電話響……就好像每天重複地推石頭上山。薛西弗斯是快樂的,在於他找到推石頭的意義,而我,偶然盯在電腦熒幕前也會有點迷惘。不過整體來說「金杜」是一間非常出色的公司,我亦慶幸自己參加了這次實習,這是一個探索的過程,不僅是對這個行業的探索,亦是對自己的探索。  這次出走最大的收穫是友誼。從素不相識到無所不談是個奇妙的過程,而後來一起到內蒙古旅遊更是出乎意料。在火車站拔足狂奔、清晨五點披着棉被看日出、在無垠的草原拉着繮繩騎馬奔馳……一切一切實在是太難忘。  每趟出走,重要的從來不是到哪裏去,而是用什麼心態為自己創造了怎樣的回憶。六月,我在北京,大致快樂。  香港華菁會「神州搵好工」2019北京實習團

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,彩票代理返点多少可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

六月在北京\香港大学 周润恒

(6)温热性的食物此外,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,中国体育彩票代理抽成改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

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冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

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